グループレッスンは、定員９名以下で、ピラティスやヨガのレッスンを行います。
1レッスンの所要時間は50分で、レベルや目的に合わせて、さまざまな内容や強度のエクササイズをご用意しております。
ボールやフォームローラーなどのプロップ（道具）を使う場合もございます。
共通の趣味を持つ仲間を見つけたい方、まずは気軽にピラティスやヨガを始めたいという方にもおすすめです。
ピラティス -Pilates-
難易度：★☆☆☆☆
初級ピラティス
自分の身体に意識を向けて、コントロールをする練習をしていきましょう。
骨盤底筋へのアプローチを行うクラスもあります。
ベーシックピラティス
呼吸・インナーユニットを学ぶことを目的にピラティスの基本を学習していきます。
初心者の方におすすめです。
美姿勢ピラティスbiginner
１日頑張った身体をゆるめて、伸ばしながら美姿勢を目指していきましょう。
お仕事の終わりの疲れた身体を整えたい方におすすめです。
難易度：★★☆☆☆
身体リフレッシュピラティス
日常生活で縮まった身体を伸ばしながら、気持ちよく動いていきましょう。
姿勢が整って、身体も心もスッキリしますよ。フォームローラーを使用していきます。
コンディショニングピラティス
ニュートラルポジションを正しくとるため関節を意識しながら体を大きく動かして緩めていきます。
骨盤や肩・股関節などの身体の配置を整えていきましょう。
ピラティスバリエーション
様々な視点から、ピラティスの動きを深堀しましょう。骨盤底筋へのアプローチもあります。
美尻美脚ピラティス
体幹を強くしたりシェイプアップする動きに、美尻美脚に導くシークエンスをプラスしたクラスです。
FRP（初～中級）
ファンクショナルローラーピラティスクラスです。フォームローラーを使用していきます。
伸びながら動くことで、身体や動きのくせを整えていきましょう。
膝立ちや立位の姿勢でも多く動いていきます。
１週間お疲れ様ピラティス
筋肉の緊張を開放し血液の循環を高め、骨格を整えます。バランスのとれた身体を作っていきましょう。
金曜日夜のクラスです。１週間がんばった身体を最後に整えましょう。
フォームローラーをピラティス
フォームローラーを使用してエクササイズを行うことにより、姿勢を改善していきます。
後姿美人を目指していきましょう。
難易度：★★★☆☆
中級ピラティス
より基本を深め、身体の強さ、身体をコントロールすることを向上させます。
ピラティスを深めたい方、しっかり動きたい方におすすめです。
FRP（中～上級）
ファンクショナルローラーピラティスのクラスです。
様々な肢位でフォームローラーを使用することで、足先から頭頂部までのつながりを感じながら動きましょう。
難易度：★★★☆☆
ヨガ -Yoga-
難易度：★☆☆☆☆
リラックスヨガ
呼吸と共にゆったりとポーズを深めていきます。
昼間の疲れをリリースし、安眠のお手伝いをさせていただきます。初めての方におすすめです。
アンチエイジングヨガ
深い深呼吸と共に身体を動かすことで、筋肉を緩ませ血液やリンパの流れを促します。
リラックス効果・疲労回復効果・美肌効果・デトックス効果が期待できますよ。
アロマヨガ
アロマの香りの中でヨガを行うクラスです。
香りに意識を向けると呼吸が深まり、呼吸が深まるとポーズが深まります。
一日の疲れを取っていきましょう。
骨盤コンディショニングヨガ
股関節周りの動きを取り入れたクラスです。骨盤周りの歪みの改善を目指していきましょう。
難易度：★★～★★★☆☆
フローヨガ
呼吸に合わせポーズをフローで行い全身を気持ちよく動かしていきます。
深い呼吸でヨガを行うと心身のコリがほぐれてすっきり浄化。心と体を健やかに整えていきましょう。
